na masę

[...] -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są." masz kontakt z bazą

biorac pod uwage wzrost i mase to chyba wiecej miec nie mozesz dla mnie kuluje dieta Moze za mocno katujesz bica zawsze nalepiej rosna te grupy na których sie nie skupiamy traktujemy lajtowo w nich czesto zmieniamy cwiczenia i co najwazniejsze nie przetrenowujemy ich pomysl nad tym pozdro

Branie się za masę tłuszczową to największa głupota jaką możesz pod każdym względem. Nie patrz na wymiary a na to żeby szła masa mięśniowo niestety na to potrzeba czasu i pracy.

narazie to robie taki plan który jest w ksiazce tam taki na poczatek zeby przyzwyczaic miesnie. za jakiś miesiac dopiero bede coś kombinował. W jakim stopniu przyrost masy moze zostac zachamowany ? Nie lepiej najpierw złapac mase a np za rok isc na treningi ?

mozesz uprzyjemnic sobie zycie na no-boosterach bez kretki. zadbaj o dodatni bilans w diecie - to podstawa jak chcesz mase robic. z no bosterow mozesz kupic white flood, moze byc zwykle aakg.

Podsumowując odpuść sobie cykl bo jesteś za młody i za głupi. Jeżeli chcesz zwiększyć masę mięśniową to postaw na naprawdę ciężki trening i bogatą dietę, w twoim wieku przy zachowaniu systematyczności efekty przyjdą szybko i będą trwałe. Pozdrawiam

waga:56kg a co myslicie a hard mass w tej chwili zalezy mi glownie na zeby przybrac mase miesniowa Zmieniony przez - furry1 w dniu 2009-10-24 20:02:18 Zmieniony przez - furry1 w dniu 2009-10-24 20:04:02

Rozpisz diete, chodzilo mi o b/t/w/kcal. Poza tym, co sie rzuca w oczy, to b.duza ilosc twarogu-zmien to. Warzyw brak, a jesli sa to b.male ilosci-zdecydowanie dorzuc. Na moje oko, to za malo kalorii. Fatu minimalne ilosci. Wegli tez bym dorzucil troche. Powiedz mi, co Ty chcesz palic? Masz niedowage i chcesz sie brac za redukcje? Czlowieku, [...]

Nitro da lepsze efekty, powiedzmy, że dorzuci rzeźbę . Osobiście po takim zestawie mam masę syfów na twarzy, jakaś reakcja na arginine...... Zmieniony przez - Sliwa85 w dniu 2018-06-25 14:57:57

miesnie brzucha nie wytrenowane, stad wydaje Ci sie jeszcze ze sporo bf-u siedzi na Tobie:-) tez bym jednak mase robil

No na samym testosteronie jak byś zaczynał dopiero ćwiczyc po przerwie itp to by się udało. Ale jak już konczysz masę to dodaj interwal 1h tygodniowo podzielone i zobaczysz co się będzie działo. Może wyjdzie lekki rekomp łe na cuda nie licz. Bez redukcji się nie obejdzie.

optymalnie biorac pod uwage twoja mase ciala bedzie max 8g na dobe w dt i okolo 3-5g w dnt osobiscie stosuje tylko okolo treningowo przed i po treningu w DT a w DNT jak mi sie przypomni, nie ma znaczenia pora

Jeryy to co mówisz jest prawdą bo na każdego działają inne bodźce. Kazdy z nas jest inny. To jest sprawa indywidualna ale przeważnie mase robi sie w zakresie od12 do 8 powtórzeń Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2005-05-10 23:20:58

Oto moje zapotrzebowanie by utrzymać wage: Współczynnik BMR 2017.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 3480.81 Węglowodany 55% 1914.45kcal = 478.61gram Białko 15%% 522.12kcal = 130.53gram Tluszcz 30% 1044.24kcal = 116.03gram A o to waga na 8 kg więcej bo moim celem jest wiekszyć swoją mase. Współczynnik BMR 2141.62 Aby utrzymać wagę Kalorie 3694.29 [...]

ale jakiego miesa ???wisntrol jest na poprpawe definicji, na rzezbe i sile ale najpierw trzeba miec konkretna mase zeby bylo z czego wycinac i rzezbic

spoxnoc sa takie tabletki. strasznie mocne Brałem masę tabletek nasennych bo przez inne leki nie mogłem spać. Powiem Ci ze zadne leki nasenne typu Nasen itp nie działały na mnie, po kilku (a powinno sie brać jedną) czułem się jak pijany ale ze spania nici. Albo zasypiałem a po godzinie sie budzilem i tak lezalem do rana. Dopiero Mianseryna [...]

Z widoczną oponą na brzuchu i bf około 25% nie bierz się za robienie masy. Oczywiście masę bardzo skutecznie zrobisz ale tłuszczową. Zacznij od redukcji.

Kuczli jak ćwiczyć , zbudować na początku odpowiednią masę mięśniową , a następnie zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej i tyle - zero filozofii . Jaki trening - normalny nie ma tu treningu cudu . czy masa czy redukcja , manipulacją będzie sposobem żywienia . pozdrawiam

Mase mozna zrobic nawet na chipsach frytkach i fast foodach.....ale nie miesniowa

Wszystkiego dobrego Ludzie, żebyście tylko nie zostawali w tych ostatnich godzinach roku 2006 z zastojami Jak teraz nie rośnie to i w przyszłym roku będzie ciężko przybrać na wadze A tak na serio to sam nie wierze w to co pisze Rośnijcie w mase i siłe, a jak w tym roku było kiepsko to nie załamujcie się. W przyszłym roku będzie o wiele lepiej. [...]